FELDENKRAIS®

• Bewegung mit Freude und Leichtigkeit neu entdecken
• sich im eigenen Körper lebendig und zuhause fühlen
• aufgerichtet und selbst-bewusst den eigenen Horizont erweitern
• wissen, was man  wirklich will - und lernen, es zu tun

Die Feldenkrais-Methode ist ein physio-mentales Training. Sie spricht Kopf und Körper an.
Mit Feldenkrais können Sie lernen,  sich leichter, sicherer und effizienter zu bewegen, und darüber hinaus, generell flexibler und intelligenter von sich selbst Gebrauch zu machen.
Unser Gehirn strukturiert sich lebenslang neu gemäß der Art, wie wir es nutzen.
Mit Feldenkrais lernen Sie organisch über Bewegung, so, wie Sie das bereits als Kind gemacht haben: neugierig, leicht und spielerisch. Sie erhöhen auf diesem Weg den Grad der neuronalen Verschaltungen und erweitern Ihre Handlungskompetenz.

Die Methode wurde mehr als 40 Jahre lang von Dr. Moshé Feldenkrais entwickelt.
Feldenkrais war Quantenphysiker, Ingenieur und Judomeister, ein Freigeist und Universalgelehrter, dessen Interesse Ideen aus allen Richtungen und Disziplinen der Wissenschaft verband. Dazu gehörten u.a. Anthropologie, Evolutionsbiologie, Medizin und insbesondere die Hirnforschung, Kybernetik, Biodynamik, Pädagogik und Psychologie. Er war im Austausch mit führenden Wissenschaftlern, Künstlern und Entscheidungsträgern aus Forschung und Gesellschaft und er unterrichtete auch viele von Ihnen, z.B. den Geiger Yehudi Menuhin, den israelischen Staatsgründer David Ben Gurion, die Anthropologin Margaret Mead, den Neurowissenschaftler Karl Pribram.
Dabei galt sein Interesse niemals nur der sogenannten gängigen Lehrmeinung. Im Gegenteil: Er dachte in Möglichkeiten und arbeitete mit Hypothesen, die er mit seiner praktischen Arbeit überprüfte und weiterentwickelte. Und er war seiner Zeit in vielen Überlegungen weit voraus. Die Hirnforschung erklärt uns heute viele dieser Zusammenhänge.

Feldenkrais verstand früh:
 

• Was den Menschen als Spezies am meisten auszeichnet und differenziert, ist seine Fähigkeit, lebenslang zu lernen - Neues zu lernen und Verlorenes wieder zu lernen.
  Er begriff Lernen als Prozess und betonte die Wichtigkeit, das Lernen an sich zu lernen.
   
• Denn um das Leben mit seinen wechselnden Anforderungen selbstbestimmt meistern zu können, braucht es ein möglichst großes Bewegungs- und Handlungsrepertoire. Es geht nicht um richtig oder falsch, sondern darum, eine Wahl zu haben, um flexibel und angemessen auf Veränderungen reagieren zu können.
    
• Wahrnehmung, Denken, Fühlen und Handeln sind untrennbar miteinander verbunden.
  Somit ist nicht nur jedes Handeln, sondern auch jedes Denken und Fühlen mit einer körperlichen Reaktion, einer muskulären Tätigkeit, verbunden. Im Umkehrschluss können auch Denken und Fühlen durch muskuläre Tätigkeit beeinflusst werden.
   

• Nur eine bewusste Wahrnehmung dieser Zusammenhänge ermöglicht ein wirklich selbstbestimmtes, freies Handeln. Ansonsten werden wir,  vielfach unbewusst, von unseren Gewohnheiten gesteuert.

Mit Feldenkrais erforschen Sie diese Gewohnheiten, prüfen , ob sie ihnen helfen, das zu tun, was Sie wirklich wollen und erschließen sich Alternativen. Sie erweitern spielerisch Ihr Bewegungs- und Handlungsrepertoire und bewegen sich wieder leichter, effizienter und mit mehr Freude.

Sie haben Gelegenheit , die Motive Ihres Handelns zu überprüfen und kommen sich immer öfter selbst auf die Schliche. Sie erkennen, was Sie treibt, Dinge zu tun oder zu lassen. Hoffentlich mit einem Schmunzeln, denn gleichzeitig üben Sie, freundlich und achtsam mit sich selbst umzugehen.
Sie fördern Ihre Kreativität und werden immer öfter merken: Ich tue Dinge, von denen ich nichts wusste, und ich kann viel mehr, als ich dachte!

Schlüsselfaktoren beim Arbeiten mit der Feldenkrais-Methode sind u.a.
 

• Sie sensibilisieren und steuern Ihre Wahrnehmung mit allen Sinnen, insbesondere dem kinästhetischen Sinn. Dies ist der Sinn für Bewegung und Lage im Raum. Und Sie schulen die Aufmerksamkeit und Bewusstheit für das eigene Tun, Fühlen und Denken. Neben der Frage "Was tue ich?" gewinnen das "Wie" und das "Warum" an Bedeutung.

• Damit erkennen und vervollständigen Sie zunnehmend das eigene Körper- und Selbstbild. Dies stellt einen entscheidenden, und ggf. unbewusst limitierenden, Rahmen für die Steuerung ihrer Handlungen dar. Denn, so Feldenkrais: "Wir handeln immer dem Bild nach, das wir uns von uns selbst machen."

Vor diesem Hintergrund sind auch die folgenden, vielzitierten Aussagen von Moshé Feldenkrais noch einmal besser zu verstehen:

• "Was mich interessiert, sind nicht bewegliche Körper, sondern bewegliche Gehirne."

• "Sich selbst zu erkennen, scheint mir das Wichtigste, was ein Mensch für sich tun kann. Aber wie kann man sich erkennen? Indem man lernt zu tun, nicht wie man "sollte", sondern wie es einem selbst gemäß ist."

• "Lernen ist gesünder, als Patient zu sein oder sogar als geheilt zu werden. Leben ist kein Ding, sondern ein Prozess. Prozesse aber gehen gut, wenn es viele Wege gibt, sie zu beeinflussen. Um das zu tun, was wir möchten, brauchen wir mehr Wege als nur den einen , den wir kennen - mag er auch an sich ein guter Weg sein."

Vielleicht haben Sie gerade gestutzt und sich gefragt, warum Heilung nicht besser sein soll. Die Idee von Heilung verleitet uns dazu, im Status Quo zu verharren, uns nicht mehr zu kümmern, nicht mehr achtsam zu sein. Gesund und lebendig sein heißt jedoch, im Prozess des Lebens flexibel zu bleiben und Lernchancen zu nutzen. So verbessern wir beständig die eigenen Fähigkeiten und verfeinern unsere Lebensqualität.

FELDENKRAIS® ist eine Lernmethode. Sie ersetzt nicht den Besuch beim Arzt oder Therapeuten, kann aber eine höchst sinnvolle Ergänzung zu therapeutischen Maßnahmen sein und wirkt präventiv.